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Fit ab 50  

Gruppe ab 13.03.2019

mittwochs 19-20 Uhr

   

Pilates  

dienstags ab 19 Uhr

   

Step-/Aerobic                                                                                                 

 

 

Leitung: Sandra Döß
              

Montags von 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr

 

 

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.

 

Grundelemente sind Ausdauer und Koordination.

 

Der Stundenaufbau:

 

- Warm up                                        - Aufwärmen

 

- Cardio Teil                                     - Herz-Kreizlauf-Training, Fettverbrennung

 

- Cooldown I + Bodyforming         - Abkühlen + Training der Problemzonen:Bauch, Beine, Po und Arme

 

- Cooldown II                                   - Nachdehnen und entspannen

 

 

   

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